Balance Muscular y Entrenamiento de la Fuerza

Puntos Gatillo Músculo Sartorio

“Nuevas tecnologías móviles como ayuda al fisioterapeuta en el manejo y prescripción de tratamientos”

Las nuevas tecnologías hacen referencia a los últimos desarrollos tecnológicos y sus aplicaciones, centrándose en los procesos de comunicación. Estos procesos los agrupamos en tres áreas: la informática, el vídeo y las telecomunicaciones. Cuando hablamos de nuevas tecnologías a todos nos viene a la cabeza, entre otras cosas los dispositivos, conocidos como Smartphones. Campo en el que se han producido avances espectaculares en la última década.

Las nuevas tecnologías han revolucionado nuestra forma de vivir, de relacionarnos y de trabajar, cada vez  nos comunicamos y nos informamos de una manera más rápida y sencilla, cada día surgen un sinfín de aplicaciones para facilitarnos tanto aspectos personales,  como laborales, y la fisioterapia no está exenta de estos avances. La tecnología móvil integra la utilización de medios informáticos, sin la necesidad de estar emplazados, es decir que pueden ser utilizados desde cualquier parte.

Las nuevas tecnologías favorecen la búsqueda y respuesta a las diferentes dudas que puedan surgir durante un tratamiento, además pueden servir de gran ayuda para determinar el diagnostico de un paciente que presenta una sintomatología que haga dudar al terapeuta, haciendo que este pueda consultar datos y nutrirse de segundas opiniones.

El uso de ordenadores, tablets y dispositivos moviles en las consultas puede facilitarnos el trabajo, ya que en ellos podemos guardar historial de consulta, gestionar agenda, citas y  horarios de los pacientes. Además de consultar aplicaciones que nos ayuden a informarnos y desempeñar mejor nuestro trabajo.

A continuación citare algunas de las aplicaciones más utilizadas y consultadas por fisioterapeutas para mejorar su desempeño laboral.

 

Apps que todo Fisio debe Tener #Smartphone #Fisioterapia

 

1.HUMAN ANATOMY ATLAS 3D

El Best-seller mundial definitivo con la anatomía.

 Más contenido de todas las apps verdadera Anatomía 3D. Magnificación (1) las nuevas estructuras anatómicas más 3.800 de sentidos (2) anatomía del macho y hembra urinario y las estructuras reproductivas (3) opcionales animaciones que presentan fisiología y función.

 

 Nueva interfaz de usuario y nuevas características: (1) compartir opiniones con otros usuarios de Atlas para iPad/iPhone. (2) Crear fichas para utilizar en presentaciones o para estudiar (3) vistas de acceso para todos los sistemas de doce desde una pantalla de inicio. Agregar rápidamente sistemas enteros a cualquier vista.

 

2.  MUSCLE PREMIUM

Músculo Premium es una completa inmersión 3D interactiva en los músculos del cuerpo humano. Incluye cientos de músculos, huesos, ligamentos y nervios. Utiliza esta aplicación para comunicar información detallada sobre los músculos, sus archivos adjuntos, inervaciones y acciones.

La única app de anatomía de los músculos que hay en el mercado con 3D verdadera:

 Modelos de músculos, huesos, ligamentos y nervios que pueden estudiarse a niveles ilimitados de zoom y ángulos.

 Más de 2,200 puntos donde los músculos se originan, insertan y fijan a los huesos.

 Tests que lo desafían para girar, acercarse o diseccionar para seleccionar la estructura indicada.

 Animaciones de acciones musculares que puede ajustar a niveles ilimitados de zoom y ángulos.

 

3. GONIÓMETRO

 Descripción

Medidas precisas del rango de movimiento:

 1- Establezca 0º como punto cero relativo

 2- gire el dispositivo hasta el ángulo deseado y obtenga la lectura

 Restablezca a cero y tome una nueva medida Diseño de alta precisión. Las pruebas de laboratorio han resultado en tolerancias de +-0,2° y +-0,3° según el dispositivo utilizado.

G-pro proporciona lecturas instantáneas, precisas y repetibles del rango de movimiento (ROM-Range of Motion) que ayudan a evaluar la eficacia del tratamiento. Es sumamente útil para las consultas iniciales, las reevaluaciones y las consultas de rutina, y permite que los pacientes vean su propio progreso.

Utilice G-pro para las medidas radiográficas (por ejemplo, para determinar el grado de escoliosis).G-pro fue diseñada en colaboración con proveedores de cuidados de salud con el propósito de desarrollar una herramienta confiable y fácil de usar para la medición del rango de movimiento; una mejor aplicación de goniometría. Se ha sometido a pruebas exitosas en ortopedia, quiropráctica y fisioterapia. Puede también uitilizarse en los ámbitos de la medicina deportiva, la rehabilitación, la radiología, la ingeniería, la arquitectura y otras ramas.

 

4. ESCOLIÓMETRO HD

# 1 Escoliosis App en más de 75 países

El escoliómetro es un muy efectivo y altamente innovador instrumento para profesionales de la medicina, doctores y aquellos que quieran realizar sus chequeos de escoliosis en casa. Podremos proveerle siempre de disponibles y sumamente precisos recambios por un más que asequible precio. Doctores y otros profesionales de la medicina en búsqueda de un método simple, rápido y elegante de medir la curvatura de la espina dorsal, podrán usar esta precisa aplicación.

Fisioterapeutas han usado escoliómetros como una muy válida herramienta para la exploración de la escoliosis durante muchos años, y ahora y de manera muy conveniente puede operarlo desde su teléfono móvil.

A diferencia del estándar, nuestro escoliómetro digital permite aumentar el rango de 30 grados a 50 grados. Lo que representa el que puedas explorar más amplias curvas que nunca antes. Su adaptador es para moderadas como severas escoliosis e ideal para una más amplia gama de usos. Esta aplicación es revolucionaria y un paso fundamental hacia adelante en el futuro de la industria médica.

 

5. WOODENMAN -MANIQUÍ (ANDROID)

El Conocido maniquí o muñeco articulado es muy utilizado por Fisioterapeutas y estudiantes de todo el mundo para estudiar las Posiciónes Articulares (De Forma Básica) y aunqué es un programa para poses fotográficas, nos da la posiblidad de MOVER todas las articulaciónes de este maniquí creando infinitas POSTURAS, que luego puedes sacarle una foto, compartir, etc.

Es una app sencilla pero que se le puede dar infinitos usos.

Reseña (PlayStore)

La herramienta definitiva para el estudio de poses.

A la hora de dibujar, pintar o incluso fotografiar necesitarás hacer un estudio de la posición del cuerpo.

WoodenMan te lo facilitará enormemente.

Su diseño 3D te permitirá explorar todos los ángulos de cada postura y refinarla al milímetro.

¡También lo puedes utilizar para enseñar la posición correcta del cuerpo en un deporte! Es ideal para enseñar y corregir posiciones de yoga o ejercicios gimnásticos.

Pon la postura de manera fácil e intuitiva, tal como lo harías con un maniquí de madera real. El manejo es muy sencillo: simplemente tira de cada parte del cuerpo para situarla donde quieras y rótala alrededor de su eje para que tenga la posición exacta.

 Características:

Manejo fácil e intuitivo: Tan sencillo como usar un maniquí de verdad.

Preciso: Al tirar de una parte del cuerpo se moverá solamente esa articulación, lo que evitará que al colocar una parte se mueva otra.

Guarda y gestiona posturas para verlas después.

 Modo entrenamiento: Coge papel y dibuja las posturas en el tiempo indicado

Sincronización automática entre dispositivos. Todos los dispositivos en los que tengas la misma cuenta de Gmail compartirán la misma lista de posturas automáticamente.

Una Similar pero no es Gratuita es "Posseable Skeleton"

 

6. STRETCH EXCERCISES"

Ejercicios de estiramiento" es una app en inglés, muy sencilla sobre estiramientos generales para todo el cuerpo, la cual podemos recomendar a nuestros pacientes.

 

7. ANATOMÍA: ADIVINA EL MÚSCULO

Está aplicación es muy básica en general es para estudiantes de anatomía, es una app tipo Trivia donde se muestra el músculo en una imagen y luego las distintas opciones para responder qué músculo es.

 

Descripción Pon a prueba tus conocimientos de anatomía con este juego. "Anatomía: Adivina el músculo" se puede combinar con "Anatomía: Atlas de Músculos" para aydarte a estudiar. No hay mejor manera de aprender todos estos músculos!Ideal para espacios cortos de tiempo, el juego consiste en adivinar el nombre del músculo mostrado (hay más de 70 músculos en total

 

8. TF: MESA LUMINOSA

Útil para leer radiografías en la tablet.

 App que ilumina al máximo en blanco la pantalla del dispositivo.

 Mesa luminosa es un plugin para Tiny Flashlight y depende de ella.

 Mesa luminosa es un dispositivo utilizado para revisar película fotográfica o arte situado encima de ella. Proporciona una iluminación uniforme del objeto desde debajo a través de una cubierta translúcida y luces fluorescentes que emiten poco calor.

 Características:

 El plugin de Mesa luminosa oculta todos los elementos de navegación

Sitúa el brillo de la pantalla al nivel máximo

Elimina el banner publicitario si hay alguno

Lo que obtienes es una superficie limpia y bien iluminada.

Mesa luminosa es óptima en dispositivos de 7 pulgadas o más en los que el tamaño de la pantalla te permita situar objetos grandes encima de ella.

 

9. POSTURE SCREEN MOBILE

 Es una aplicación (paga) para el análisis postural del cuerpo, y posibles síndromes posturales.

Esta aplicación está preparada para Fisioterapeutas de masaje, y profesionales del ejercicio físico que desean analizar objetivamente y rápidamente la postura de los pacientes existentes o potenciales en una proyección de la médula o de cualquier encuentro con el paciente / cliente. Entonces usted puede hacer rápidamente análisis pantalla postura y conclusiones de la evaluación de los posibles pacientes / clientes con este software de evaluación pantalla de la postura y la captura de datos demográficos del paciente, y el correo electrónico del paciente / cliente potencial de sus hallazgos usando PDF cifrado y seguro. A continuación, también puede generar evaluaciones posturales comparativos, así como la comparación postura. Análisis de Tendencias (R) con la comparación de actualización de módulo.

 

10.  IMC CALCULADORA- PESO IDEAL

Esta aplicación es una calculadora del IMC y del ICA / Porcentaje de grasa corporal y del consumo calórico. Puedes calcular tu Índice de masa corporal y tu Índice cintura-altura para averiguar tu peso ideal en base a la edad y género. (Disponible en español)

 Para todos a partir de 7 años

 Funciona con el sistema métrico e imperial

 Opción para guardar los últimos valores introducidos

Info:

 Índice de masa corporal: se define como la masa corporal dividida por la altura al cuadrado. Ofrece una indicación en la relación entre el peso y la altura pero no tiene en cuenta factores individuales como la musculatura.

 Proporción cintura-altura: se define como la circunferencia de la cintura dividida por la altura. Mide la distribución de la grasa corporal y estudios recientes sugieren que es un mejor indicador de riesgo de enfermedades del corazón.

 Porcentaje de grasa corporal: se define como el peso de la grasa dividido entre el peso total. Se estima con el llamado "método de la circunferencia" que utiliza la altura y la circunferencia de la cintura, cuello y caderas.

Consumo Calórico: es fundamentalmente la suma del calor interno producido (Índice de Metabolismo Basal) y el trabajo externo (Nivel de Actividad Física)

Estiramiento Analítico Miotendinoso del Extensor Largo del Pulgar

El extensor largo del pulgar es un músculo situado en la región dorsal del antebrazo y va desde su origen en el cúbito y membrana interósea hasta su inserción en la base de la falange distal del pulgar. Forma parte de la tabaquera anatómica.

Su acción principal es de extensión de la primera falange y desviación radial en la articulación de la muñeca.

Es inervado por el nervio interóseo posterior, rama del nervio radial y la arteria que lleva  mismo nombre, la arteria interósea posterior, una de las ramas de la arteria cubital.

Posición Inicial

Haremos una toma digital en forma de pinza en la falange sin interferir en la articulación metacarpofalángica y una contratoma en pico de pato en el borde cubital de la mano del paciente.

Posición Final

Realizaremos una flexión de la falange, con desviación cubital de la muñeca y aducción del pulgar para ser también más analíticos con el músculo.

Autoestiramiento

El autoestiramiento se realizará con la ayuda de la otra mano, aplicando las mismas pautas de flexión de la falange, desviación cubital de la muñeca y aducción del pulgar.

Estiramiento Analítico Miotendinoso del Bíceps Femoral

El músculo bíceps femoral (o bíceps crural) es un músculo de la zona externa en la región posteroexterna del muslo

Resulta de la fusión –por abajo– de dos cuerpos musculares diferenciados:

Porción larga o isquiática: Se originan en la tuberosidad isquiática del isquion.

Porción corta o femoral: Se originan en el tercio inferior del intersticio de la línea áspera del Fémur.

Ambos cuerpos musculares terminan en un tendón común que se fija en:

En el proceso estiloides del peroné.

Tuberosidad externa de la tibia.

Aponeurosis Tibial.

Pertenece al sistema neuromuscular del nervio ciático mayor.

Posición Inicial

Colocamos al paciente en decúbito supino, con ambas piernas estiradas encima de la camilla. El fisioterapeuta se coloca lateralmente a este, a la altura de su miembro inferior, desde donde realizará posteriormente el estiramiento.

Posición Final

Para realizar el estiramiento, el fisioterapeuta eleva el miembro inferior del lado en el que se encuentra, mientras el otro permanece estirado en la camilla. Realizamos dos tomas, una en la cara medial de la pierna a la altura de la parte distal del fémur, justo por encima de la articulación de la rodilla y otra en la cara lateral del tobillo. Elevaremos el miembro superior del paciente, manteniendo la rodilla extendida, y llevando la pierna a una rotación medial, y buscando también una ligera ABD.

Sostén-Relajación: Una vez alcanzado el end-fell del paciente, le pedimos a este una contracción isométrica de 6 seg del miembro inferior, en la que no le dejaremos ganar recorrido, y en la que tratará de buscar una rotación externa de rodilla y cadera, una flexión de cadera y de rodilla y deberá llevar la pierna a aducción. Tras los 6 seg, el paciente dejará de realizar la contracción, y tras 2 seg de relajación en los que la posición del miembro inferior no variará, el fisioterapeuta llevará el miembro del paciente hasta el nuevo end-fell. Repetiremos este proceso durante 3 veces.

Autoestiramientos

Siempre realizados por el propio paciente

Con la ayuda de una banda elástica o Thera-Band

Estiramiento Analítico Miotendinoso Músculo Redondo Mayor

El redondo mayor es un músculo voluminoso, alargado y aplanado. Une la escápula con el húmero; forma el límite inferior del cuarilátero húmero-tricipital (espacio axilar lateral) y el triángulo omotricipital (espacio axilar medial).
Origen: ángulo inferior del homoplato

Inserción: Cresta subtroquiniana
Acción: Aductor. Rotador medial o interna del brazo. Extensión. Si toma punto fijo en húmero es elevador del homoplato
Inervado: N. Redondo mayor

Posición Inicial

Para realizar un estiramiento del redondo mayor vamos a colocar a paciente en la camilla en decúbito lateral. El fisioterapeuta se coloca delante del paciente y realiza una toma en cuna del brazo y contratoma en ángulo inferior de la escápula.

Posición Final

Con la toma del brazo llevar a este hacia la abducción, flexión y rotación externa mientras la otra mano fija en escápula descendiendola ligeramente hacia medial. Mantener el estiramiento durante 30 segundos. Para finalizar, se volverá lentamente a la posición inicial teniendo en cuenta las propiedades de los husos musculares.

 












Autoestiramientos

Proponemos dos formas de estirar el redondo mayor basándonos en las funciones que realiza.

Propuesta 1: Inclinación lateral

Normalmente las inclinaciones laterales tienen como objetivo el músculo dorsal ancho pero de esta forma también se estira el redondo mayor y otros músculos que ayudan con la aducción del hombro. Colócate de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y separa los pies a una distancia de ancho de hombros. Extiende el brazo que vayas a estirar sobre tu cabeza, luego inclínate hacia el lado contrario. Debes sentir tensión sobre todo el costado, mantén la posición durante 15 o 30 segundos y repite el estiramiento en la dirección opuesta si lo deseas. Para evitar compensaciones mantén el pecho y los muslos dirigidos hacia adelante y la pelvis en posición neutra mientras realizas el ejercicio.

Propuesta 2: Extensión sobre la cabeza

Coloca una silla delante tuyo (con el respaldo hacia ti). La separación entre la silla y tu dependerá de tu altura asi que prueba y ves regulando hasta encontrar la distancia adecuada. Realiza una flexión del tronco con los brazos estirados a ambos lados de tu cabeza y coloca tus manos sobre el respaldo separadas a una distancia del ancho de hombros tratando de hacer u ángulo de 90º con tu cuerpo. El estiramiento será más profundo si rotas externamete el hombro agarrando el borde lateral de la silla. Desciende tu cabeza hacia en suelo hasta que sientas un estiramiento suave. Profundiza el estiramiento en cada exhalación.